© 2017 by Sportmassage Uitgeest. Proudly created with Wix.com

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon

Sportmassage

Sportmassage is een complex van handgrepen, toegepast met de blote hand op de onbedekte huid van de passieve gezonde sportbeoefenaar, met het doel diens lichamelijke conditie te bestendigen, te verbeteren en/of de eventuele nadelige gevolgen van de sport weg te nemen of deze zo min mogelijke te doen gevoelen. 

Je kunt dit dus drieledig opvatten:

Preparatief: 

Door middel van massage kan men een sporter voorbereiden op een aanstaande sportinspanning.

Curatief: 

Na het volbrengen van een sportinspanning zal de sporter vermoeid zijn en loopt hij/zij de kans op spierstijfheid. Ter voorkoming hiervan kan door massage de teruggelopen conditie geheel of grotendeels worden hersteld.

Preventief: 

Als het gaat om het voorbereiden op een sportinspanning ontstaat door massage o.a. een betere doorbloeding van spieren en gewrichten en een beter functioneren van het vermogen om bewegingen te coördineren.

Te behandelen lichaamsdelen

De lichaamsdelen die onderscheiden worden in de behandeling zijn:

  • Rug

  • Nek en schouder

  • Armen

  • Benen

    • Benen voor​

    • Benen achter, al dan niet met bil inbegrepen

Contra indicaties

Er wordt bij een sportmassage uitgegaan van een gezond persoon. 

Er kunnen indicaties zijn dat dit niet het geval is. Dat kan volledig zijn en plaatselijk.

Voorbeelden van absolute contra indicaties zijn:

  • oedeem

  • hoge bloeddruk

  • circulatiestoornissen

  • post operatieve situaties

  • hart/ nier/ long aandoeningen

  • grote bloeduitstortingen en/of grote huidverwondingen

  • koorts

  • zwangerschap

  • totale uitputting

  • direct na een maaltijd

Voorbeelden van relatieve contra indicaties zijn:

  • ontstekingen

  • haarwortelzak ontstekingen

  • verse (kleinere) verwondingen

  • plaatselijke bloeduitstortingen, kneuzingen en verstuikingen

  • eczeem of mogelijke andere huidaandoeningen

  • gewrichtsaandoeningen

Massage technieken

Massagetechnieken kunnen onderscheiden worden in de volgende typen:

Intermitterend drukken:

Hierbij worden de spieren zonder tussenstof (massage olie) onder druk gezet, waarbij een hele spier of spiergroep behandeld wordt.

Strijken of effleureren:

Hierbij wordt wel tussenstof gebruikt om de weerstand tussen handen en huid te verminderen.

Reibungen:

Dit zijn krachtiger vormen van effleuraties.

Knedingen of petrissages:

Dit zijn zeer intensieve beïnvloedingen van het spierweefsel.

Fricties:

Dit wordt gedaan door met de toppen van 1 of meerdere vingers kleine cirkelvormige bewegingen te maken zonder over de huid te wrijven

Tapotements:

Hieronder worden handelingen verstaan die te onderscheiden zijn in kloppen, hakken en slaan, waarbij alle slagen luchtig vanuit de pols worden uitgevoerd.

Schuddingen:

Handgrepen ter ontspanning van de spieren en/of spiergroepen.